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坚强的我,却敌不过情绪

情绪问题在现代高度文明的社会里,越来越严重,原本利于生存的特性,在文明的快速发展中,来不及进化,成为我们的障碍和心理问题

在好长一段时间里(大概20多年),情绪问题一直困扰着我,无论做什么,都会产生一些莫名的焦急与压力,无论和谁接触,都会莫名的纠结与恐惧,时刻处于即将崩溃的边缘

大学时候,宿舍朋友一起做件什么事(具体事情早已忘记),需要分摊费用,我们老八在说自己的意见时,我不知道怎么心里冒出一阵无名之火,大发雷霆,而我并不是因为反对他这个提议,也不是反对分摊,事后,我甚至不知道为什么发火,这样莫名其妙的爆发出现过很多次

还有,很长时间里,每天起来,情绪总是很低落,感觉无力,焦虑,做事总是很着急,没有办法全心投入

这样的事情在我身上数不胜数,无数次伤害家人、朋友合作伙伴,多亏家人、朋友们的一路呵护,才让我没有放弃解决问题的努力

当读了《情绪急救》这本书时(樊登老师推荐),才找到了答案,逐渐地从情绪阴影中走了出来

然后一路高歌猛进,工作更加顺利,家庭环境得到很大的改善,并且积极的参与到社群活动和建设当中,不断地交到新朋友

回头看去,真不敢相信,在我看来几乎绝望的情绪问题,能这么顺利地解决

今天,我来分享一些关于《情绪急救》这本书的感悟,期望对你产生积极的影响

创伤

书中将情绪问题比喻成不同程度的创伤,让我感觉一下子揭开了情绪的神秘面纱

对情绪问题可以很恰当的理解了

例如被拒绝,心里会有些难受,就像皮肤被擦伤了一样,有些刺疼

孤独,就像身体没有劲一样,无力而退缩

丧失,就像带着伤痛,不断前行一样

通过这种直观的比喻,还能让我们可以感知到情绪带来的体验

能感知到了,才有可能解决掉

恶化

当创伤只是轻微的擦伤时,一般情况会自我恢复

但如果得不到及时有效的处理,可能会恶化

小小的擦伤,会化脓,会变成深度伤,甚至坏死

更可怕的是,有些严重的创伤,表面看起来已经痊愈,完好如初

殊不知,坏死部分被包在里面

一旦被触碰到,就会爆发

事情过去了,也不哭也不闹了,其实只是将问题深深的埋藏了起来

便成了 “念念不忘,必有回响” 了,因为问题还在那里,迟早会爆发

如果继续不能妥善处理,就会成为严重的心理问题,导致极度自卑,抑郁,甚至自杀

而这一切可能来自于之前很小的一个擦伤

救助

身体上的伤害,我们都知道如何处理,就连我 4 岁的儿子,当看皮肤划破时,都会跑去拿碘伏

而心理上的创伤,无法从外面看到,而且,只有当事人才有深切的体会,别人根本无从感知

如何救助呢?需要两方面的努力

  1. 当事人,需要有很好的自我感知,当情绪出现时,想想是因为什么事情引起,平静下来,让理智接管大脑,以便可以找人倾诉,或者用文字梳理出来
  2. 救助者,需要提供理解,包容和爱,而且不要急于救助,抱一抱,静静地陪伴,耐心地倾听,非常重要,切记:不可大道理满堂灌,此时当事人最需要的是理解和支持

举个例子:

孩子身上比较容易看到,孩子的要求总是很多,遇到的拒绝也会很多

孩子要买玩具,闹得不行,最终没有如愿,更加气愤,这时家长,可以蹲下来(主要是不要居高临下),抱抱他,不要说话,让他体会你的同情,包容和理解,关注他

他感受到我们的真诚之后,会慢慢地平静下来,会自然地靠在我们身上,看着我们,表示对刚才被拒绝的创伤有了理解

这时,我们再说为什么会拒绝他,以及拒绝他并不是不爱他,讨厌他,甚至抛弃他

如果他能平静的接受,说明我们的处理得当,这个小小擦伤恶化的概率就会很小

孩子如此,大人也是如此,每个人里面都住着一个小孩子

救助的关键在于:理解、包容 和 爱

自救

不幸的是,不是每个人都能遇到通情达理的父母和朋友

而且很多人像我一样,问题积聚了好多年,最初的原因,早已不知去向

随着经历的丰富,事情的繁杂,创伤逐渐成了顽疾,成了综合症

如何走出来呢?分享一下我的一些方法

  • 接受自己情绪问题,不要试图强制摆脱它
  • 认识到,这些问题大部分不是自己造成的,不是自己的错,包容自己
  • 认真地读《情绪急救》,仔细体会每一章节的情绪问题,感知自己的身体变化
  • 要相信,这些情绪问题会离自己而去,自己一定能走出情绪的阴影

当我们不再惧怕情绪问题,理解了这些不过是很多细小问题堆积演变出来的结果,我们就可以拾起战胜它们的武器——勇气

总结

回望过期,有点不理解自己如何在情绪问题中苦苦挣扎了那么久,放眼未来,我看到的只有更强大的自己

相信我,我们身上的问题,一定有办法解决,如果这个方法不行,那必定还存在别的方法,有待我们去发现

善待自己,包容自己,爱自己

比心

参考